So-net無料ブログ作成

2014-12-14 クリスマス会~ [スイミング]

クリスマス会や忘年会真っ盛りですよねぇ~

て・・・ことでぇ~

IMG_0174.jpg

リコもクリスマスバージョンです(笑)

落ちそうな帽子に写し終わるまで必死で耐えてるリコです(*^^)v

忘年会3回終わりました

あと…2回?かなぁ~(汗)

クリスマス会も2回?

ランニングしてるので胃腸も体も快調です

友達と飲む[ビール][バー]美味しいよねぇ~

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

12/08(月)

    チャレンジクロール(ONコーチ)

50mx3(80)               アップ

25mx4+50mx2set         ボードキック(25m=45 50m=70)

75mx6(80?)             スイム(ハイポ1/3)

50mx10(60)              スイム

100m+50m               ダウン

50m                     自主ダウン

  スイム計= 1600m

12/10(水)

    チャレンジクロール(FKコーチ)

50m                     アップ

50mx4(90)               コンメ順+クロール

25mx4x3set(45)           右手プル

                        左手プル

                        右手3回左手3回プル6回

25mx26(60)               キャッチアップスイム

100m                    自主ダウン

  スイム計= 1300m

12/12(金)

    チャレンジスイム背(FKコーチ)

50mx4(80)                アップ

50mx3x2set(75)            バタ+クロール

                         背+クロール

                         平+クロール

25mx2x4set (45)           グライドキック(下向き)

                         片手上で上向きキック6で上の手交代

50mx6(80)                両手プル+スイム  

75mx2x3set(100)           背+クロール+背

                         背+背+クロール

50m                      ダウン

100m                     自主ダウン

  スイム計= 1600m

今年も年末最後に108本スイム参加予定です

50m=60秒で108本泳ぎきり今年の煩悩を流して~新年を迎える予定です[るんるん]                               


nice!(4)  コメント(2) 

nice! 4

コメント 2

ワラビー

おお〜(^^)リコさんもメリークリスマス!

by ワラビー (2014-12-25 21:05) 

よもぎもち

ワラビーさんいらっしゃい

リコには忍耐の写真撮影です(笑)
by よもぎもち (2014-12-28 09:01) 

コメントを書く

お名前:[必須]
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。