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12/20 リモンチェッロ ♪ [スイミング]

☆先輩おすすめのリモンチェッロ[るんるん]

なんと先輩から無農薬レモンもらいましたので作ってみました

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年明けるとちょうど飲み頃になるはずです

ロックで飲むと火傷しそうなほど強いそうですが…

初リモンチェッロが今から楽しみです(*^^)v

早く来い来い~お正月

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12/15(月)

    チャレンジクロール(ONコーチ)

50mx2(80)                アップ

25mx6+50mx2set          25m=40(ボードキック) 50m=60(スイム)

25mx4x4set(40)           片手スイム右

                        片手スイム左

                        キャッチアップスイム

                        スイム

50mx10(60)              スイム

100m                    ダウン

  スイム計= 1500m

12/19(金)

    チャレンジスイム平(FKコーチ)

50mx4                    自主アップ

50mx4(80)                 コンメ順+クロール

25mx4x2set(60)            片足キック右+左+両足キック

25mx4x2set(60)             スクリュー+スイム

                          ドル平プル  

75mx4(110)                平+平+クロール

50mx3x2set(75)             バタ+クロール

                          背+クロール

                          平+クロール

50m                       ダウン

  スイム計= 1450m

今年も残すところ後わずかになりました

スイムにランにちょこっとのバイクにと楽しんできました

来年はランをメインに?いこうかな?

スピードはないし期待できないけど

距離を走りたいと思うようになってきましたので(^_^)v

故障が怖いお年頃なので…のんびり無理せず行きたいと思います  

100歳計画実行中[exclamation]楽しもう人生[手(チョキ)]        


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コメント 2

ワラビー

またまたご無沙汰です(^^;)。
メリークリスマス♪

レモンのお酒ですか。酸っぱいのかな?
香りが良さそうですな。

by ワラビー (2014-12-25 21:04) 

よもぎもち

ワラビーさんいらっしゃい

98%無香のウオッカにレモンの香りと甘み付けた感じの飲み物です
もうすぐ飲めそうなので楽しみですぅ~(*^^)v
by よもぎもち (2014-12-29 08:59) 

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