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2015-01-30 寒くても… [スイミング]

大寒も過ぎましたが(;一_一)

成人の日の寒い話題です

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前日まで凪だったんですけどねぇ~

夜中に吹いた風で大波でした[がく~(落胆した顔)]

安全祈願の神事の後に15分ほどランニング~して

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寒中水泳の始まり~

風が強くてライフセーバーさんがギブアップされたため

昨年より早めに海から上がらせられました(笑)

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このブルーシートの中に温泉入れて

渚温泉[いい気分(温泉)]その後は豚汁いただきましたよ

これで今年も一年元気で過ごせそうです

あ・・・ちなみに気温4度・風速10m?・水温11度だったそうです

海に入ってた私たちが一番暖かかったと思います(笑)

そうそう

先日…楽しいすいすい会で高跳びしてきました

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お初の~スカイマークで~

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食べてきましたよヽ(^。^)ノ

どこかわかりますよね~続きはまた今度

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

01/21(水)

    チャレンジクロール(FKコーチ)

50mx4(90)                コンメ順+クロール

25mx2x5set(45)            スイムプルフィニッシュ後に反対側の水面をたたく

                         キャッチアップスイム

50mx6(80)                スイム(ハイポ1/3)

25mx2+50mx4set           スイム(25m=40 50m=80)

50m                      ダウン

100mx4                   自主ダウン

  スイム計= 1900m

01/22(木)

    OBスイム

50mx4                    アップ

50mx5(レスト10)             ボードお腹の下でスカーリング+プル

50mx5(レスト10)             ボードキック

50mx6(65)                 グースイム

50m                      イージースイム

50mx8(65)                 プルブイ腿でプル(ハイポ1/3)

50mx10(60)                チャレンジタイム~スイム

25m                      イージー

25mx2                    2人並んでダッシュ

75m                       ダウン

  スイム計= 2100m

01/23(金)

    チャレンジスイム平(FKコーチ)

50mx4(80)                 コンメ順+クロール

25mx4x3set(40)             コンメ順x3set

50mx5(80)                 ビート板でバタ足+平キック

25mx3                     ひとかきひとけり~+スイム

37.5m                     平

50mx2x3set(80)              平+クロール

                           クロール+平

                           平   

50m                        ダウン

  スイム計= 1200m

01/29(木)

    OBスイム

200m                       アップ

50mx5(レスト10)              ビート板お腹の下でスカーリング+プル

50mx5(65)                  フィンガーチップスイム+スイム(12.5m)

50mx6(70)                  片手前キック8回呼吸して前の手交代+K4回で

50mx6(65)                  フォーミングスイム

75mx6(80)                   チャレンジタイムスイム

50m                        イージースイム

25mx4                      12.5mでフリーターンスイム

100m                       ダウン

  スイム計=2000m

OBスイムに…チャレンジタイム[exclamation]が出現

50m=60秒  なんとかこなせる

75m=80秒  頑張ればこなせる

来週は…100m=105秒だろうか?100秒になると休憩なしか間に合わない可能性が

考えただけで(T_T)/

間に合わなくても、とりあえずチャレンジしようと心に言い聞かせておきましたw

ランもジョギングペースだけど少し距離のばして走るようにしてます

寒いけど…気持ちよく走れてますよ~

目指せ!市民マラソンランナ~計画続行中[手(チョキ)]


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コメント 2

にゃん

水泳っていますね 恐れ入ります
 にゃんは 来月 タイのタオ島に行って ダイビング予定です
  それからフィリピンに渡って ネグロス島でしばらく過ごします。
by にゃん (2015-01-31 21:56) 

よもぎもち

にゃんさんいらっしゃい

はい…今回で4回目です(^_^)v
入る前に気合入れないと入れませんけどねぇ~
本当は温かいきれいな海で泳いたいですよ~
by よもぎもち (2015-02-01 09:33) 

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