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07/21 なかなか晴れません・・・ [スイミング]

台風がウロウロしてるようなので
なかなかスッキリと晴れません
だいたい台風の後は晴天[晴れ]のはずなんだけどなぁ~

夏といえば・・・
やっぱりこれだねぇ~

NEC_0031.jpg

かわいいゴーヤがなってますよ[わーい(嬉しい顔)]
カキ氷の苦手な私のお楽しみは

NEC_0029.jpg

nikeのパフェおいしかったです
これは私の食べたグリーンパフェ
メロンやスイカはちょっと苦手なんですが
たま~に食べる分にはおいしくいただけます
抹茶パフェって言われたけど・・・
メロンがのってるとは思わなかった[あせあせ(飛び散る汗)]
そのメロンも完熟少し前って感じで
私には食べやすかったよ[手(チョキ)]
友達はプリンパフェ

NEC_0030.jpg

ピノキオパフェってのがあったので
次はそれを食べてみたいし
あと何点か気になるものがあったからまた行ってみよう

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

07/21(木)
    自主練
40分         マシン=ウオーク+ラン(ラン=4㎞)

    OBスイム
15分間        ストレッチ
200m        アップ
50mx4x3set     SKPS(最初のスイムは4回に1回呼吸)レスト10秒
50mx4        リカバリー水面なでながらスイム+スイム
50mx4        脇タッチスイム+スイム
50mx4        ドッグパドルスイム+スイム
50mx4x2set     スイム(MAX+イージー)(イージー+MAX)(イージー)(MAX)25mx2        プルブイ腿でスカーリング2種
50m          ダウン
    夜スイム= 1900m

今月計 スイム= 23.1㎞  ラン= 27㎞ 
今日のOBスイムの参加者がタカさんと私の2人だったらさみしいなぁ~
って思いながら行ったら・・・日曜日のトライアスロン出場した人が
4人来ておられました (^_^)v
筋肉痛はもちろん残ってるそうですが[あせあせ(飛び散る汗)]
さすがです[ぴかぴか(新しい)]
でも早めに動かしたほうが(無理なくゆっくり)いいもんね 
あ・・・マスターズの申し込み・・・
やる気はどこから持ってこようか[バッド(下向き矢印)]
明日はちゃんと申し込みしなきゃな・・・
          
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