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07/22 日差しがやっと戻ってきました [スイミング]

今日の午後からは日差しが戻り始めました
明日からはまた真夏日・・・になるのかなぁ~
今日は久々にアンディーに会いました[わーい(嬉しい顔)]
でも・・・机の下から[もうやだ~(悲しい顔)]
来ないで!と威嚇されちゃいました

NEC_0058.jpg

ライトをつけて写したから目が光っちゃった
私はとりあえず手を出さなかったので
私は怖くなかったようで
友達から逃げようと私の脇をすり抜けて逃げちゃいました
私の体に触れながら[揺れるハート]
暖かくなめらかなアンディーの体が・・・
抱きしめたかったけどやめときました

台風後の海・・・すごく荒れてました
トライアスロンの後でよかったです
こんな海[バッド(下向き矢印)]誰にも泳げませんよね

NEC_0044.jpg

風がおさまったのに波はすごいです
これが落ち着くまでに何日かかるんだろう

NEC_0045.jpg

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

07/22(金)
    チャレンジスイム(クロール)UMコーチ
50m         アップ
50mx4       バタ+背 ブレ+クロール を2回(90秒)
50mx2x3set    気おつけで片手プル(横向いて+下向いて)
50mx4       ドルプル+スイム
50mx4       ヘッドアップ6プルでそのままスイム+イージースイム
50mx4       横向きプルでキャッチアップスイム+スイム

100mx10     自主クロール(120秒)
50m         ダウン
      夜スイム= 2200m

今月計 スイム= 25.3㎞  ラン= 27㎞ 
チャレンジスイムのクロールで脇~肩甲骨あたりを伸ばして
前傾姿勢になり泳ぐってのを意識して泳ぐってのが
いい感じで伸びれたようで[るんるん]
自主クロールもそのままの勢いで泳げたみたい
MA島[手(チョキ)]敏腕マネージャーに褒められた
ちょっとうれしかった[ぴかぴか(新しい)]
    
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